骨盆不对称怎么矫正?运动塑造完美身材

骨盆的形状关系到我们的身材，如果骨盆不完美怎么能拥有好的身材，骨盆不对称就会出现鸭子臀部，走起路来也会怪怪的，应该及时的通过骨盆矫正运动矫正。

骨盆矫正运动

1：压实腿部骨盆关节

运动方法

1. 在地面上躺正。

2. 双手交叉置于头部下方。

3. 弯曲一侧腿，使膝盖从里到外慢慢大幅度画圆。

次数：左右各反复做5-10次。

骨盆矫正运动2：将骨盆转动到正常位置

运动方法

1. 在地面躺正。

2. 弯曲右边的腿，向胸部方向拉动。这个时候静止6-10秒。

3. 双手置于地面，用力支撑住身体。上半身贴在地面上或抬起都可以。

次数：左右各反复10次。

骨盆矫正运动3.青蛙腿姿势

运动方法

1. 看向天花板躺下。

2. 两条腿向内侧贴住。

3. 直接弯曲双腿。

4. 将腿向身体方向拉动，这个时候双臂尽可能压住膝盖，然后再伸直。

次数：每天做20遍

骨盆矫正运动4.柳树姿势

运动方法

1. 脚后跟压在臀部下方跪在地上。

2. 手轻轻的放在大腿上方。

3. 想象着眼前有一个轴，像柳树般晃动身体。(动作要轻)

次数：每组为10-20次，反复做2组。

骨盆矫正运动5.滚动脚

运动方法

1. 将脚打开到比肩膀宽站好。

2. 脚尖稍微向外张开，弯曲腰部。(伸直双腿保持20-30秒静止。)

次数：共做3组。

希望您能通过骨盆矫正运动成功获得一个相对好看的身材。